Co zrobić aby

Witam wszystkich forumowiczow mam nadzieje ze wybralem dobry dzial i zanim rozpoczne chcialem odrazu przeprosic za bledy ! Od czego by tu zaczac moze od tego ze 3 razy podchodzilem juz do cwiczen silowych i prawidolowego odywiania sie nigdy nie mialem problemow z cwiczeniami lecz zawsze byl problem z odzywianiem sie gdyz mialem problem aby jesc [...]

1. WIEK:32 2. WAGA:91 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:119 -udo: -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:8lat z przerwami 6. DIETA: -białko:2g/kmc -węglowodany:5g/kmc -tłuszcz: obecnie nie nie licze 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:kilka, ostatnio od 3 lat nic, w ubieglym roku cykl na samym tesciu16tyg 8. TRENING:masa 9. CEL CYKLU:dobra [...]

[...] mam wysokiej jakości białko 4kg HI TEC PROTEIN razem z BCAA, witaminy oraz kreatyne 2500mg 120kaps; a no i zamierzam dziś kupić essentiale forte na wątrobe) Chciałbym zrobić cykl na tesciu z winstrem do tego trzymam swoją diete, wyliczone makro składniki i kcal razem z tym białkiem i witaminami. I mam pytanie: 1. Czy zaczac jesc kreatyne [...]

[...] nawet 3700 kcal (pracuje fizycznie bardzo cięzko po 10 godz dziennie) a waga w miejscu. I teraz pytanie. Czy mój organizm przyzwyczaił się do nadmiaru kcal i co mogę z tym zrobić ?. Pierwszy posiłek jem o 7:00 Drugi w formie shake o 9:00 trzeci o godz 11:30 do 12:00 czwarty o godz 14:00 piąty o godz 17:00 ok 19:00 zjem orzechy i z reguły [...]

[...] + 3 razy w tygodniu mam treningi boksu więc cardio będzie robione. Tak jak wyżej pytanie brzmi czy po prostu jedząc zdrowo, nie opychać się ani nie głodzić będę w stanie zrobić fajną estetyczną sylwetkę? Narazie jest z tym kiepsko. Obwód pasa 85cm, stażu jako tako z treningiem siłowym dużego nie mam, ale przeczytałem bardzo dużo artykułów, [...]

[...] przeminął. I szczerze mówiąc, Khabib pokona go w walce bokserskiej, w walce w air hockey, w walce MMA, w walce w kickboxingu. Mamy jedną walkę w kontrakcie UFC, jeśli chcą zrobić walkę w boksie, wchodzimy w to. Jeśli nie chcą walczyć, pójdziemy dalej i stoczymy naszą ostatnią walkę, a potem może uda nam się zawalczyć z Floydem pod koniec 2019 [...]

Witam wszystkich, Po ponad roku redukcji, żeby ze spaślaka zrobić człowieka, postanowiłem w końcu zacząć robić masę - ale tą właściwą :) Z dietą nie będzie problemu - na redukcji ogarnąłem co i jak i wiem też, czego ile dołożyć. Chcę wycisnąć maksymalnie dużo w tym czasie i przy tej diecie, dlatego do treningu i michy mam w tej chwili takie suple: [...]

[...] butów z wysokością podeszwy ok 4cm... Czy są takie? Jeśli nie to jakie są z możliwie najwyższą podeszwą? Kolejna sprawa to czy jest jakieś ograniczenie co do wysokości podeszwy na debiutach w trójboju siłowym?? Jest też opcja ze szewc może to zrobić ładnie aby podeszwa była wyższa, alee tu pytanie czy to przejdzie na wyżej wymienionych zawodach?

[...] Myślałem, że do soboty mi przejdzie i poszedłem na pewniaka na siłkę. Robiąc barki ból powrócił. Jest to taki silny, przeszywający i promieniujący ból. Zniechęca skutecznie do dalszej aktywności. Myślę, że jest to jakiś uraz przeciążeniowy. Co z tym zrobić, jak skutecznie wyleczyć, aby szybko wrócić do treningów? Od czego mógł on powstać?

[...] w grupie 3. Dupa mnie już boli od tycn iniekcji i chciałbym się z susty przenieść do końca cyklu na enana. Czy uważacie to za dobry pomysł oraz (jeżeli tak) jak to zrobić najoptymalniej? (mieszanie susty z enanem, a potem zmiana, czy od razu "po prostu" zamiana środków, etc) Z góry pięknie i pokornie dziękuję za rekomendacje i [...]

[...] służy tylko do całowania, lecz ona jedynie mi powiedziała, że głupio jej jest jak tak mówię i poprosi jakiegoś typa z klasy (2 liceum) aby to zrobił.Co według was powinienem zrobić? Nie robić tego samemu tylko niech sama ma prosić oto obcych ludzi, czy lepiej jak ja to zrobię? A jak już to odnosząc się do tytułu, w jaki sposób najlepiej jest to [...]

wiek 36 waga 93 obwod r. 43 obwod k 113 obwod uda 63 obwod talii 93 staz na silowni od 15 lat z boksem na zmiane dieta okolo 200 gr bialka 170 gr wegli i 120 tluszczu od marca na cyklu enan + tura + npp 12 tyg potem enan + master 5 tyg BFatu terz 17 % waga sucha miesniowa 73 kg od 3 tyg bije HGH 2 jednostki dziennie w tg a weekend off chce [...]

[...] Mój ojciec zawsze borykał się z tym problemem, cierpi na zespół jelita drażliwego i jestem na 90% pewny ze również mnie dotyczy ten problem. Postanowiłem w końcu coś z tym zrobić i poradzić się was , chciałbym aby mój brzuch wyglądał lepiej , chciałbym potem dołożyć również trochę kilogramów ale masy mięśniowej. Niestety w moim przypadku w grę [...]

[...] 80 kg przy niskim poziomie tkanki - ok. 10%. Aktualnie ważę 78 kg przy poziomie tkanki ok. 16%. Pozdrawiam. Przepraszam za rażące literówki w tytule, raczej mi się do nie zdarza, nie zauważyłem. Jeżeli mogę prosić moderatora o poprawę (nie wiem jak sam mogę to zrobić) to będę wdzięczny. Zmieniony przez - mickow000 w dniu 2020-01-20 14:53:15

mam takie pytanie, jestem wysoki 196 cm wzrostu i zasadniczo chudy jak szczypior 69 kg, od pół roku w miare możliwości postanowiłem coś z tym zrobić, by wieku 30 lat zacząć wygladąc wreszcie "normalnie" :) rozmawiałem z jednym trenerem kiedyś i stwierdził że ogólnie wysokie osoby mają przesrane, bo jest dużo trudniej budowac mase itp, w pół roku [...]

[...] byłoby mieć kilka dni przerwy w strzałach, ale co jest lepsze na początek? 4. Jak długo sensownie by było ciągnąć taki cykl? 5. Nie będę za bardzo mieć możliwości aby zrobić badania w trakcie pierwszych 2/3 miesięcy cyklu, czy to duża przeszkoda? 6. Czy są jakieś saa, które lepiej wspomagają budowę siły? Bardzo proszę o pomoc, z góry [...]

[...] zostały dobrane pod kontem FBW i tak aby ćwiczyć około 60 minut. W pierwszych dwóch tygodniach bardziej była to nauka jak ćwiczyć przy bardzo małym obciążeniu żeby nie zrobić sobie krzywdy. Zastanawiam się czy ilość serii i powtórzeń jest OK i jak dobrać obciążenie do ćwiczeń. Narazie jeśli w ćwiczeniu mamy 4 serie to pierwszą robimy z [...]

[...] kreatynę? Miałem robione badanie przesiewowe moczu itd. i niby wszystko już było git. Raczej lekarza nie chce nawet o to pytać, bo on twierdzi, że białko powinno się tylko spożywać z warzyw strączkowych itd. Co mogę zrobić w tej sytuacji, żeby mieć pewność czy, aby na pewno suplementacja monohydratu w moim przypadku będzie bezpieczna?

[...] +Cabaser na prolke HCG e4d Szukałem w innych tematach ale nie uzyskałem odpowiedzi na moje pytania. A mianowicie: Od jakiego momentu bić HCG? Zostałem poinstruowany aby rozrobić HCG na 200iu i dawkować co 4 dni podczas cyklu. (Byłbym wdzięczny gdyby ktoś poradził jak dobrze to zrobić) Pytanie czy jest to dobre rozwiązanie? Czy anastrazole, [...]

[...] możliwości ćwiczenia na siłowni . Zostają warunki domowe Chciałbym jeszcze pociągnąć 3 tyg. na redukcji i zacząć trening na masę Pytanie tutaj czy można w pełni wartościowo zrobić dobry trening FBW na masę używając jedynie hantli z odpowiednim ciężarem ? Jeżeli tak to hantle mógłbym zakupić Poniżej zamieszczam właśnie takowy trening znaleziony w [...]